毎日規則ただしい睡眠と食事が美しい肌を作る基本

表面からのケアも大切ですが・・・

美しい肌を手に入れたいと感じた時、高い美容液を探したりケア用品を探すのは自然なことだと思います。確かにこれらは肌を潤したりシミを隠すなどの効果がありますが、根本的な部分を考えなければ本当に良い肌を手に入れることはできません。
肌は摂取した栄養や水分をもとにターンオーバーを繰り返して維持しています。なので、いくら外側から高価な美容液でケアしていたとしても、食生活が不規則であったりバランスが悪かったりすると良い相乗効果を生み出せません。特にビタミン類やたんぱく質は美肌を目指す上で重要な要素なので、これらが不足していると良くありません。日々果物や野菜、大豆や肉類をバランスよく摂取すれば不足することはないので、心がけたいです。

睡眠は回復の時間です

睡眠は肌にとって生まれ変わりの時間なので重要です。例えば一日徹夜しただけで目の下にクマができるように、睡眠の不足がいかに肌に悪いか想像がつくかと思います。睡眠中22時から午前に2時にかけて成長ホルモンが多く分泌されるのですが、この成長ホルモンが肌の修復をします。
この時間に寝ることなく夜更かしをしているのであれば成長ホルモンの恩恵を受けることができず、古い角質が残ってくすみや乾燥に繋がるのです。いかがでしたか?適切な睡眠時間と規則正しい食事は美肌に必要不可欠だということが分かりましたので、もし肌のトラブルが目立つようになってきたら生活を見直す良い機会です。規則正しい生活で、美肌と共に暮らしましょう。